close
پنل اس ام اس
رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی


مطالب پر بازدید


رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی

 

رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی

رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی

رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی

رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی

 

رژیم ۱۵ روزه کانادایی

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله …

روز اول

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی

شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی  + کاهو + آب لیمو ترش

 
روز دوم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

 
روز سوم

صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

 
روز چهارم

صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 
روز پنجم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

 
روز ششم

صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

 
روز هفتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو

شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

 
روز هشتم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه


 روز نهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو

شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

 
روز دهم

صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 
روز یازدهم

 صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست

ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

 
روز دوازدهم

صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما

ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

 
رژیم نگهدارنده

روز سیزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو

شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه


 روز چهاردهم

صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل

ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست

شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

 
روز پانزدهم

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه

 بعد از ۱۵ روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا ۶ یا ۱۰ ماه بعدش به اندازه ۲ کیلو برگشت فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز ۵ لیوان آب بنوشید

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله

جای چای و قهوه نباید عوض بشه

اگه کامل رژیم رو انجام بدید ۸تا۱۰ کیلو وزن و ۱۰تا۱۵ سانت سایز کم میکنید

 ورزش موثر در این رژیم :

روزی ۶ نوبت و هربار ۱۱ نفس عمیق که معادل ۳ کیلومتر دویدن است .

پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید  به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا ۱۰ بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : ۲ قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل

سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :

۱-بورانی کدو : ۲ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید

۲-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید

۳-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید

۴-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید

۵-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید



درباره : رژیم غذایی-لاغری ,
برچسب ها : انواع رژیم غذایی برنامه رژیم غذایی برنامه رژیم لاغری برنامه رژیم لاغری 15 روزه برنامه رژیم لاغری کانادایی رژِیم غذایی جدید رژِیم لاغری رژِیم کانادایی 15 روزه رژِیم کانادایی پانزده روزه رژیم غذایی رژیم غذایی 15 روزه رژیم غذایی 15 روزه کانادایی رژیم غذایی به سبک کانادایی رژیم غذایی جدید 15 روزه کانادایی رژیم غذایی جدید پانزده روزه کانادایی رژیم غذایی جدید کانادایی رژیم غذایی پانزده روزه کانادایی رژیم غذایی کانادایی رژیم لاغری جدید رژیم لاغری جدید 15 روزه رژیم لاغری جدید کانادایی رژیم لاغری کانادایی رژیم کانادایی رژیم کانادایی لاغری کانادایی ,
بازدید : 26246
تاریخ : جمعه 30 / 2 / 1390 زمان : 13:05 | نویسنده : ♥saeed♥ | لينك ثابت
مطالب مربوط
ارسال نظر

نام شما *
ایمیل * (برای عموم نمایش داده نخواهد شد)
سایت شما


:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S

نظر خصوصی
کد امنیتی :

سامی در 14 مرداد 1392 0:20 گفته:
:
eirsa در 24 آذر 1391 0:06 گفته:
,واقعا عالی بود خوشم امد
سمیه در 18 آذر 1391 10:05 گفته:
من اگه چای نخورم از سر درد میمیرم میتونم چایی رو طی روز با خرما داشته باشم
samira در 7 مهر 1391 16:41 گفته:
سلام میشه بعضی شب ها به جای گوشت یا مرغ فقط سالاد را استفاده کرد ؟
شیدا در 6 مهر 1391 18:47 گفته:
سلام من میخوام رژیموشروع کنم ولی الان اسفناج نیست چیکار کنم چیزی جایگزین کنم یا کلا حذف کنم یا.............لطفا راهنمایی کنید
سولماز در 28 شهريور 1391 21:47 گفته:
من قهوه و گوجه دوست ندارم میشه چیز دیگه ای جایگزین کرد؟
سهیلا در 26 تير 1391 0:46 گفته:
سلام،منم می خوام لاغر بشم ولی نمیتونم آخه انگیزه ندارم چون خیلی سخت لاغر می شم،لطفا منم تشویق کنید.مرسی
aaa در 25 تير 1391 19:50 گفته:
ali
سارا در 2 تير 1391 22:41 گفته:
من تو 11 روز 6 کیلو کم کردم ولی دیگه حس راه رفتن هم نادارم
محدثه در 29 خرداد 1391 11:50 گفته:
برای من که 14 سال بیش ندارم این رژیم ضرری نداره؟کم کردن با این رژیم واقعیه؟
تا حالا کسی هست که این رژیم رو گرفته باشه و کم نکرده باشه؟ راستی انسان که شب بعد از خوردن شام میخوابه و تحرکی نداره پس چرا وعده شام اینقده سنگینه؟

لینک دوستان

ایران سالم | بزرگترین سایت تفریحی ایرانیان | دانلود کارتون فیلم بازی آهنگ | مدل لباس باحجاب | اس ام اس پارسی|سرگرمی تفریح آموزشی | سایت تفریحی و عاشقانه | Play Boy | پایگاه اینترنتی پرستو | خرید پستی - خرید آنلاین | اس ام اس خنده دار | مدل لباس روز | دانلود كلیپ جدید | عكس و كليپ سكسي ايراني | فروشگاه هاردی | كليپ سكسي و جنسي از دختران لخت و عريان 1 | عكس و كلیپ های داغ | مدل لباس جدید | فيلم سكس و كوس كون لخت خفن دختران برهنه | نرم افزار پنل sms تبلیغاتی و پیام کوتاه | دانلود كليپ جديد | اس ام اس جدید 94 | دانلود كليپ | اس ام اس فیسبوکی | همه چي از همه جا | از شير مرغ تا همه چي | از شير مرغ تا جون آدميزاد | مدل انگشتر مردانه | تزیین سالاد الویه کیک میوه کاهو حلوا برن | انواع مدل مو دخترانه | جدیدترین مدل مو م | مدل لباس عروس | مدل موی عروس | ماشین عرو | مدل مبلمان اداری و صندلی اداری | عکس خنده دار تصاویر خنده دار | برترين سايت | سایت بازی های قدیمی | خرید وسایل چهارشنبه سوری و عکس | مدل مانتو مجلسی | تست روانشناسی رنگ ها | تزیین سفره هفت سین عید نوروز | عکس زیبا طبیعت | دانلود بازی جدید | دانلود قالب بلاگفا | تبادل لینک | گردشگری آموزش های مفید بدنسازی دانستنیها | بدنسازی ، دانستنی ها ، دو و میدانی | مجله تفریحی | تجاوز به روشنا هنرجوی آکادمی | رضا عطاران در کنار دختران جنـجالی | عکسهای لورفته ایما واتسون بازیگر سریال ه | وبلاگ عاشقانه لاو 98 | تفريحى و آموزشى فان13 | عكسهاي لورفته الناز شاكردوست************ | ☻☺ مرکز پخش فیلترشکن رایگان ☻☺ | ☻☺ مرکز پخش فیلترشکن ☻☺ | وبگردی | جدیدترین اخبار بابک جهانبخش | خرید عینک آفتابی | عكسهاي لو رفته الناز شاكردوست | عكسهاي لو رفته الناز شاكردوست | بیداری اندیشه | بیداری اندیشه | عکس خشگلترین زن ایران | گالری عکس پارسی | گالری عکس بازیگران|گالری عـکس خفن 92 | گالری عکس بازیگران|گالری عـکس خفن داغ | زیبایی , عکس , اس ام اس | اس ام اس عاشقانه | دوستی وشعر | تبادل لینک سایت تفریحی آسمان پاتوق | نیازمندیهای امروز|استخدام|آگهی استخدام | آگهی استخدام | عکس خفن | ازدواج موقت با 60 هزار تومن | ازدواج موقت با 50 هزار تومن | ازدواج موقت با 60 هزار تومن | سونرا|بزرگترین سایت عکس|دانلود موزیک ا | فروشگاه کاسپین | بزرگترین سایت عکس|دانلود آهنگ ایرانی|عکس | ==================جنسی مسائل جنسی مجردی= | Oo گالری عکس پیکاسو oO | █عکس پسر فشن و امو█ | ♥♥کلبه دختر پسرا♥♥ | فال،مسیج،عکس،زناشویی،پزشکی و... | برترین سایت تفریحی و آموزشی ایران | بزرگترین سایت تفریحی ایرانیان | گالری عکس پاپیکس | نیو پیکس-عکس داغ,جذاب,دختر خفن ناز, | اسمس خفن و عکس های لو رفته♥♥ | آخرین مطالب ارسال شده
ارسال لینک
تمامی حقوق مطالب، تصاویر و طرح قالب برای ♥♥تفریحی و آموزشی فان13♥♥ محفوظ است، نقل و استفاده از آنها در سایت ها و نشریات تنها با ذکر منبع مجاز میباشد.
Powered By rozblog and Hosted By Rozblog.com